Mitos e Verdades sobre o Jejum Intermitente para Emagrecer
Introdução O jejum intermitente (JI) é popular, mas cheio de mitos. Como médico, esclareço verdades de trials clínicos, focando em eficácia, segurança e equívocos. Verdades: Eficácia e Benefícios JI promove perda de 3-8% do peso em 3-6 meses via déficit calórico. Protocolos como 16:8 melhoram insulina e marcadores cardiometabólicos. Mitos Comuns Desmascarados Mito: […]